Ese ejercicio que la persona está realizando es una estocada baja con torsión torácica (conocida también como World’s Greatest Stretch, el más estiramiento más fantástico del mundo). Desde la perspectiva de la movilidad, ofrece varias bondades:
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Movilidad torácica:
La rotación del tronco y la extensión del brazo hacia arriba favorecen la movilidad de la columna torácica, contrarrestando rigidez por posturas prolongadas (como estar sentado). -
Apertura de cadera:
La pierna adelantada en posición de estocada profunda ayuda a movilizar la articulación de la cadera, estirando flexores y aductores, lo cual mejora la amplitud de movimiento. -
Tobillo y pantorrilla:
La pierna adelantada carga peso y favorece la dorsiflexión del tobillo, clave para patrones de movimiento como sentadillas y zancadas. -
Isquiotibiales y glúteos:
La pierna trasera extendida estira la cadena posterior, al mismo tiempo que activa los glúteos para estabilizar la postura. -
Integración de movimientos:
No es un estiramiento aislado, sino que involucra varias articulaciones (tobillo, rodilla, cadera, columna y hombros) en un solo patrón fluido, lo que lo hace muy útil para la movilidad general.
En conjunto, es un ejercicio ideal para mejorar la movilidad funcional, preparar el cuerpo antes del entrenamiento y compensar los efectos de la vida sedentaria.
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