Uno de los ejercicios más completos que existe, trabajo en alguna medida de casi todos los grupos musculares. No recomendable para iniciación, se debe mantener una correcta postura de cintura para abajo, tener suficiente flexibilidad y fuerza.
Hay que tener suficiente fuerza en el cuádriceps y un tono abdominal mínimo combinado con flexibilidad, desde ahí puedes manejar la dificultad con el peso en las manos, añadiendo problemas al CORE y a los brazos y hombros.