🫀 Beneficios para la salud cardiovascular
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Mejora la resistencia cardiovascular y pulmonar.
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Ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar la circulación sanguínea.
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Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
⚖️ Control del peso
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Quema calorías de forma eficiente (aproximadamente 300-600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad).
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Ayuda en la pérdida o mantenimiento del peso corporal junto con una dieta equilibrada.
💪 Fortalecimiento muscular
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Tonifica y fortalece principalmente los músculos de las piernas (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas).
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Algunas rutinas pueden incluir el core (abdominales) si se mantiene una buena postura.
🦴 Bajo impacto para las articulaciones
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Ideal para personas con lesiones articulares o problemas en las rodillas.
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Menor impacto que correr o saltar, pero igualmente eficaz para mantenerse en forma.
🧠 Beneficios mentales
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Libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
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Puede ayudar a combatir la ansiedad, depresión leve y fatiga mental.
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Favorece un mejor sueño y sensación de bienestar general.
🕒 Comodidad y conveniencia
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Se puede usar en casa, independientemente del clima.
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Permite hacer ejercicio mientras ves TV, escuchas música o podcasts.
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Ideal para quienes tienen un horario ocupado.
🔁 Entrenamiento adaptable
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Puedes ajustar la resistencia según tus objetivos (resistencia, quema de grasa, fuerza).
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Permite hacer desde ejercicios suaves hasta entrenamientos tipo HIIT.