Preparación física para pruebas de acceso: entrena con método, alcanza tu objetivo
¿Estás por intentar una oposición, ingreso a una carrera, cuerpo de seguridad, fuerzas armadas o trabajo con pruebas físicas? Entonces sabes que no llega con entrenar por tu cuenta. Necesitas una planificación profesional, adaptada a los requisitos concretos de las pruebas y a tu punto de partida.
Nuestro programa de preparación física para pruebas de acceso está pensado para que llegues al día del examen en las mejores condiciones posibles, con confianza, con el cuerpo listo y con una estrategia de entrenamiento que te acerque a tu meta.
¿Qué tipo de pruebas podemos preparar?
Trabajamos con personas que se preparan para:
- Fuerzas armadas y de seguridad (policía, ejército, gendarmería, prefectura)
- Bomberos y defensa civil
- Carreras de educación física, fuerzas especiales, academias militares
- Trabajo en organismos públicos o privados con pruebas físicas específicas
¿Qué ofrece este programa?
- Evaluación inicial: medimos tu nivel actual en relación a las pruebas que vas a rendir.
- Plan de entrenamiento progresivo: diseñado en función de los requerimientos exactos del examen.
- Trabajo físico completo: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, técnica y control corporal.
- Prevención de lesiones: con movilidad, estabilización y dosificación adecuada del esfuerzo.
- Simulación de pruebas: para que practiques bajo condiciones similares a las del examen real.
- Acompañamiento individualizado: adaptamos el plan a tu calendario y evolución.
Entrenamiento a medida de cada prueba
Cada cuerpo de ingreso o institución tiene pruebas distintas: flexiones, abdominales, velocidad, salto, natación, resistencia, agilidad con obstáculos, arrastres, etc. Nosotros analizamos cada consigna concreta y te preparamos para cada una, corrigiendo técnica, aumentando tu rendimiento y organizando las cargas para evitar sobreentrenarte.
Adaptado a tu contexto
- Planificación semanal según tu disponibilidad
- Entrenamiento en gimnasio, en casa o al aire libre
- Seguimiento presencial o a distancia
- Evaluaciones periódicas y ajustes dinámicos
Trabajo profesional, seguimiento real
Cuentas con acompañamiento técnico en cada etapa. No estás sol@ entrenando con una rutina genérica: armamos un plan exclusivo para vos, que evoluciona semana a semana. Si es necesario, también coordinamos con tu equipo médico, fisioterapeuta o preparador físico actual para que el proceso sea seguro y coherente.
¿Qué vas a lograr con este programa?
- Mejorar tus marcas físicas y técnicas
- Evitar lesiones durante la preparación
- Ganar confianza y control en cada ejercicio
- Practicar con simulacros reales de examen
- Llegar en tu mejor versión al día de la prueba
¿Para quién es este plan?
Para cualquier persona que tenga una prueba física con fecha concreta y quiera prepararse en serio: sin improvisar, sin lesionarse y sin arriesgar resultados por falta de estrategia.
¿Cómo empezamos?
Iniciamos con una entrevista donde analizamos tu estado actual, tu meta y la fecha de tu examen. A partir de ahí, te proponemos un plan específico y te acompañamos en cada paso del proceso.
La oportunidad está ahí. Prepárate de verdad para alcanzarla.
Contáctanos. No dejes tu preparación física al azar. Consulta nuestras tarifas
Entrenamiento total: el programa integral para transformar tu cuerpo, tu salud y tu rendimiento
¿Buscas un plan que no se limite a una sola cosa, sino que te ayude a mejorar en todos los aspectos físicos y de salud? Nuestro programa de entrenamiento total está diseñado para trabajar de manera completa e inteligente tu cuerpo: fuerza, resistencia, movilidad, composición corporal, nutrición, habilidades deportivas y hábitos saludables.
Es la propuesta más integral que ofrecemos: un plan 100% personalizado, adaptable a cualquier nivel, edad u objetivo, con el respaldo de profesionales y un enfoque que va más allá del entrenamiento tradicional.
¿Qué incluye este programa?
- Entrenamiento de fuerza: para mejorar tu capacidad física, prevenir lesiones y aumentar tu masa muscular.
- Resistencia aeróbica: para ganar energía, mejorar tu salud cardiovascular y sostener el esfuerzo por más tiempo.
- Movilidad articular: para recuperar agilidad, eliminar rigidez y moverte con libertad.
- Nutrición y hábitos saludables: con pautas reales, personalizadas y sostenibles, adaptadas a tu estilo de vida.
- Adelgazamiento y recomposición corporal: si buscas bajar grasa o mejorar tu estética y salud.
- Readaptación de lesiones: si estás saliendo de una lesión o tienes molestias crónicas, integramos un trabajo específico para tu recuperación.
- Entrenamiento específico para tu actividad: si practicas un deporte o actividad física concreta, adaptamos el plan para potenciar tu rendimiento.
100% personalizado e individualizado
Desde el primer día evaluamos tu estado físico, tus hábitos, tus objetivos y tus antecedentes. En base a eso, diseñamos un plan único para vosotros, que puede incluir todos los componentes anteriores, con énfasis en los que más necesitas.
El entrenamiento total se adapta a tu contexto:
- Tiempo disponible y frecuencia semanal
- Acceso a materiales (gimnasio, casa, al aire libre, etc.)
- Preferencias personales: qué te gusta y qué no
- Limitaciones físicas o médicas
- Objetivos a corto, mediano y largo plazo
Seguimiento y evolución constante
Te acompañamos en cada etapa. Realizamos controles, evaluaciones periódicas, ajustes técnicos y seguimiento de tu progreso para que sientas resultados reales. No estás sol@: trabajamos en equipo para guiarte, corregir y motivarte.
Coordinación con tu equipo de salud o deporte
Si estás bajo tratamiento médico, fisioterapéutico o tienes un entrenador técnico, nos podemos coordinar con tu equipo para que el plan sea seguro, complementario y funcional.
¿Qué resultados puedes esperar?
- Mejor condición física general
- Más fuerza, energía y resistencia
- Menos molestias y lesiones
- Reducción de grasa corporal y mejoras estéticas
- Mayor movilidad, agilidad y control corporal
- Hábitos saludables sostenibles en el tiempo
- Rendimiento físico y mental más alto
¿A quién está dirigido?
A personas que quieren mejorar su cuerpo de forma global, sin enfocarse solo en el físico o el rendimiento, sino en su bienestar completo. Ideal para quienes buscan un enfoque integral, serio y adaptado a su realidad.
¿Cómo empezar?
Iniciamos con una entrevista y evaluación física inicial. A partir de ahí, armamos un plan que puede incluir todas las áreas necesarias para que evoluciones de forma equilibrada y sostenida. El entrenamiento total es más que un programa: es una transformación real, completa y profesional.
Tu cuerpo es uno solo. Entrénalo de forma completa.
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Programa de entrenamiento específico: potencia tu rendimiento en tu deporte o actividad
Si ya practicas algún deporte o actividad física, sabes que no alcanza con repetir el gesto técnico o entrenar siempre igual. Para mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar un nivel superior, necesitas un entrenamiento físico específico, adaptado a las demandas de tu disciplina y a las necesidades de tu cuerpo.
En este programa te ayudamos a desarrollar las capacidades físicas clave que necesitas para mejorar tu rendimiento, ya sea en un deporte (fútbol, tenis, running, natación, pádel, ciclismo, etc.) o en una actividad como danza, yoga, artes marciales, escalada...
¿Qué hacemos en este programa?
- Analizamos tu disciplina y sus exigencias físicas y técnicas
- Evaluamos tu condición actual: fuerza, potencia, movilidad, coordinación, velocidad, resistencia, etc.
- Diseñamos un plan de entrenamiento específico, progresivo y adaptado a vosotros
- Combinamos trabajo físico general y específico, respetando tus tiempos de práctica o competencia
- Monitoreamos tu evolución y ajustamos el plan en función de tus avances y sensaciones
¿Qué capacidades podemos trabajar?
Según el deporte o actividad, enfocamos el trabajo en:
- Fuerza específica: para movimientos potentes, estables y controlados
- Potencia y velocidad: para mejorar reacciones, aceleraciones y saltos
- Resistencia específica: para sostener la intensidad durante toda la práctica
- Movilidad y flexibilidad: para prevenir lesiones y mejorar gestos técnicos
- Coordinación y control motor: clave en deportes de precisión y habilidad
- Estabilidad central (CORE): para una mejor transferencia de fuerza y protección articular
100% personalizado
No usamos rutinas genéricas, ni algoritmos, ni IAs, solo trabajo personal humano. Cada plan está hecho a medida, en función de:
- Tu deporte o actividad y su calendario de práctica o competencia
- Tu historial de entrenamiento y lesiones
- Tus objetivos concretos (más fuerza, más velocidad, más control, etc.)
- El tiempo y medios que tienes disponibles
También podemos combinar el trabajo físico con sesiones de movilidad, recuperación activa o técnicas complementarias según lo que tu disciplina necesite.
Coordinación con tu equipo técnico o profesional
Si ya cuentas con entrenador, preparador físico o fisioterapeuta, podemos trabajar en conjunto para que tu planificación sea coherente, segura y complementaria. Buscamos sumar valor sin superponer cargas, respetando tu programación técnica y objetivos principales.
¿Qué beneficios vas a obtener?
- Mejor rendimiento físico y técnico en tu disciplina
- Prevención de lesiones por sobrecargas o desequilibrios
- Más control, fuerza y fluidez en tus movimientos
- Mayor conocimiento de tu cuerpo y de cómo potenciarlo
- Entrenamiento más eficiente, enfocado y con propósito
¿A quién está dirigido este programa?
A personas que ya practican alguna actividad física o deporte y quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel. Ya sea que entrenes por salud, recreación o competencia, este plan está pensado para que entrenes mejor, no más.
¿Cómo empezar?
Iniciamos con una evaluación inicial donde analizamos tu contexto deportivo, tus capacidades físicas actuales y tus objetivos concretos. Desde ahí, armamos un plan específico, con seguimiento continuo, ajustes técnicos y progresiones controladas.
Entrena con propósito. Mejora tu rendimiento. Cuida tu cuerpo.
Contáctanos descubre cómo potenciar tu rendimiento desde el entrenamiento físico inteligente. Consulta nuestras tarifas
Programa de nutrición y hábitos saludables: siéntente mejor, come mejor, vive mejor
La salud y la energía con las que vivís cada día están profundamente conectadas con tus hábitos: cómo comes, cómo duermes, cuánto te mueves, cómo gestionas el estrés, entre otros. Nuestro programa de nutrición y hábitos saludables está pensado para ayudarte a construir un estilo de vida equilibrado, sin extremismos ni soluciones mágicas, sino con cambios reales, sostenibles y adaptados a vosotros.
¿Por qué este programa?
Porque no se trata solo de hacer dieta o entrenar un mes. Se trata de incorporar hábitos que puedas sostener a lo largo del tiempo, que te permitan sentirte bien, rendir mejor, prevenir enfermedades y disfrutar del proceso.
Te damos herramientas, educación nutricional, seguimiento y acompañamiento para que el cambio sea verdadero y duradero.
¿Qué incluye el programa?
- Plan nutricional flexible: basado en tu contexto, tus gustos, tus horarios y tus necesidades reales.
- Educación alimentaria: para que aprendas a elegir mejor, leer etiquetas, organizar tus comidas y romper con mitos.
- Seguimiento y ajustes: controles periódicos para evaluar tu evolución y ajustar lo necesario sin presiones.
- Hábitos saludables: abordamos sueño, hidratación, actividad física, pausas activas, manejo del estrés, etc.
- Acompañamiento personalizado: te guiamos y te escuchamos en cada etapa del proceso.
¿Cómo trabajamos?
- Evaluación inicial: analizamos tu situación actual, tus hábitos, tus síntomas y tus objetivos.
- Diseño del plan: acordamos un plan nutricional flexible y realista, complementado con pautas de hábitos saludables.
- Seguimiento cercano: revisamos tu progreso, respondemos dudas, ajustamos lo necesario y te motivamos.
¿Qué resultados puedes esperar?
- Mejor digestión, energía y descanso
- Reducción de ansiedad y desórdenes alimentarios
- Pérdida de grasa o mejora de composición corporal (si es uno de tus objetivos)
- Más claridad mental y mejor rendimiento físico
- Autonomía alimentaria: aprender a comer bien sin depender de un plan fijo
- Bienestar general sostenido en el tiempo
¿A quién está dirigido?
A cualquier persona que quiera mejorar su salud, su relación con la comida y su calidad de vida. No importa tu edad, tu peso o tu experiencia previa con dietas o entrenamientos. Este programa es para quienes están listos para hacer un cambio real, sin castigos ni recetas universales.
Coordinación con otros profesionales
Si estás bajo tratamiento médico, psicológico o nutricional, podemos coordinar el trabajo en equipo para que el plan sea coherente con tus necesidades clínicas. Nos adaptamos a tu situación y respetamos las indicaciones de tus profesionales de salud.
¿Por dónde empezamos?
Comenzamos con una entrevista inicial donde conocemos tus objetivos, tus hábitos actuales y tus desafíos. A partir de ahí, trazamos un camino juntos. No estás sol@ en esto: te acompañamos, te motivamos y te damos las herramientas para que este cambio sea para siempre.
Empieza hoy a construir una versión más saludable y equilibrada de vosotros.
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Programa de movilidad articular: libera tu cuerpo, evita lesiones y siéntete más ágil
La movilidad articular es una capacidad física muchas veces olvidada, pero fundamental. Se trata de la habilidad de tus articulaciones para moverse libremente a lo largo de todo su rango de movimiento, sin dolor, sin rigidez y con control. Nuestro programa está diseñado para ayudarte a recuperar, mantener o mejorar tu movilidad, de forma progresiva, segura y adaptada a tus necesidades.
¿Por qué es importante la movilidad?
Una buena movilidad articular es clave para moverse bien, entrenar sin molestias, mantener una buena postura y prevenir lesiones. Cuando el cuerpo pierde movilidad, lo compensa con tensión muscular, desalineaciones, sobrecargas y desgaste articular. Esto se traduce en dolores, limitaciones y menor calidad de vida.
Al mejorar tu movilidad, no solo ganas amplitud de movimiento, sino también mayor control, estabilidad y eficiencia en tus gestos cotidianos o deportivos.
¿Qué abordamos en este programa?
- Movilidad de columna (cervical, dorsal, lumbar)
- Movilidad de caderas y pelvis
- Movilidad de hombros y escápulas
- Movilidad de rodillas y tobillos
- Conexión neuromuscular y control motor
- Patrones de movimiento funcional (sentadilla, bisagra, rotaciones, etc.)
Un enfoque progresivo y personalizado
Sabemos que cada cuerpo es distinto. Por eso, antes de empezar evaluamos tu movilidad actual, tus antecedentes (dolores, lesiones, cirugías), tu nivel de actividad física y tus objetivos. Con esa información, diseñamos un plan adaptado a vosotros, con ejercicios específicos y progresiones realistas.
El trabajo puede incluir:
- Ejercicios de movilidad dinámica y estática
- Trabajo de respiración y control postural
- Activación neuromuscular y coordinación
- Estiramientos activos y pasivos
- Fortalecimiento en rangos ampliados
- Técnicas para liberar tensiones y mejorar la conciencia corporal
¿Qué resultados puedes esperar?
- Mayor amplitud de movimiento en tus articulaciones
- Reducción de molestias y rigideces
- Mejor postura y alineación corporal
- Más libertad y agilidad al moverte
- Mejoras en el rendimiento físico (fuerza, técnica, coordinación)
- Disminución del riesgo de lesiones
¿A quién está dirigido?
Este programa es ideal para:
- Personas con rigidez articular o dolores por falta de movilidad
- Quienes pasan muchas horas sentados o con posturas fijas
- Personas mayores que quieren mantenerse activas y funcionales
- Deportistas que buscan prevenir lesiones y mejorar rendimiento
- Personas en proceso de recuperación o readaptación
Trabajo en equipo si es necesario
Si estás en tratamiento con un fisioterapeuta o médico, podemos coordinar el trabajo en conjunto. Así aseguramos que tu entrenamiento esté alineado con tu proceso de recuperación o con las recomendaciones de tu profesional de salud.
¿Cómo empezar?
Iniciamos con una evaluación inicial donde analizamos tu movilidad y tu situación corporal general. A partir de ahí, te armamos un plan de movilidad específico, con seguimiento continuo, correcciones técnicas y progresiones pensadas para vos.
Vuelve a moverte con libertad, sin rigidez ni molestias.
Contáctanos. Tu cuerpo lo va a agradecer. Consulta nuestras tarifas
